Succesvol hardloopsymposium Utrecht Science Park: “Fysiek en mentaal in balans is sleutel naar succes.”

Moderator Imo Muller trapte af met tips voor een goede voorbereiding op de grote wedstrijddag. Daarna kondigde hij de eerste spreker aan Afke van de Wouw met haar presentatie: In balans naar topvorm. In haar presentatie vertelde Afke onder andere over de invloed van stress op blessures, hertstel en energymakers- en takers. Trainen gaat niet alleen over het fysieke aspect, maar het mentale aspect is net zo belangrijk. We moeten de mens als geheel zien en ook het werk- en privéleven komen daarbij kijken. Bouw in je trainingsschema dus ook ‘echte ontspanning’ in, bijvoorbeeld in de vorm van ademhalingsoefeningen, meditatie of yoga. Topsporters doen dit ook.

Na de pauze gaf Fred Hartgens een interessante presentatie over veelvoorkomende hardloopblessures en of deze te voorkomen zijn. Wat veel mensen waarschijnlijk al wisten is dat hardlopen nog steeds behoort tot de meest blessuregevoelige sporten en dan voornamelijk in de onderste extremiteiten. Het is gebleken dat je preventief niet veel kan doen om een blessure te voorkomen, los van het volgen van een passend hardloopschema en goed schoeisel. De belangrijkste factor om een blessure te krijgen is dat je al een keer een blessure hebt gehad. In dat geval zijn er alleen bepaalde secundaire preventieve maatregelen die je kunt nemen om de kans te verkleinen op terugkeer van de blessure. In eerste instantie is preventie van een blessure meestal niet mogelijk, maar secundaire preventie bij een terugkerende blessure wel.

Daarna nam Jill Holterman ons mee in haar weg naar professioneel topsport als Olympisch marathonloopster en welke keuzes ze daarin heeft gemaakt. Haar meisjesdroom was altijd om advocaat te worden en hier heeft Jill jaren hard voor gewerkt. Jill koos er destijds voor om haar carrière als advocaat te pauzeren en zich volledig te focussen op hardlopen. Ze merkte dat een fulltimebaan veel invloed had op haar hardloopprestaties en dat het lastig was te combineren. In 2021 bereikte Jill een grote mijlpaal en kwalificeerde zij zich voor de Olympische Spelen in Tokio. In haar verhaal kwam naar voren dat Jill ook regelmatig te maken heeft met blessures en dat dit een pittige mentale strijd is, waar je niet altijd gemakkelijk uitkomt. Jill heeft het doel om zichzelf altijd te blijven uitdagen en prikkelen, en nieuwe dingen te leren.

Ten slotte kwamen alle sprekers bij elkaar voor een interessant panelgesprek onder leiding van Imo, waarbij de verschillende disciplines en expertises samenkwamen en enkele conclusies werden besproken:

• Vallen en opstaan hoort erbij
• Zelfkennis en reflectie is van belang voor een goede prestatie
• Psychologische flexibiliteit trainen is belangrijk; leer dealen met oncomfortabele situaties
• Hardlopen vergt een persoonlijke aanpak. Wat voor iemand anders werkt, werkt niet altijd voor jou, denk aan trainingsschema, voeding, kleding etc.
• De ideale marathonloper: is in balans, heeft discipline, is fysiek belastbaar, mentaal in orde, heeft veel zelfkennis en kent zijn copingstrategiëen.

We kijken terug op een zeer succesvolle avond. Deze avond zijn veel boeiende onderwerpen besproken uit zowel de wetenschap, als de praktijk. Wij danken alle bezoekers en sprekers en kijken uit naar de Utrecht Marathon op 18 mei met start en finish op het Utrecht Science Park.

Utrecht Science Park

Het Utrecht Science Park is het grootste science park van Nederland, met meer dan 31.000 werknemers en 55.000 studenten. Medische centra, kennisinstellingen en bedrijven werken hier intensief samen aan de ontwikkeling en toepassing van baanbrekende wetenschap en oplossingen op het gebied van o.a. gezondheid en duurzaamheid. Sport en bewegen spelen hierin een belangrijke rol. We zijn blij dat de Utrecht Marathon wederom start en finisht op het Utrecht Science Park. Middels het hardloopsymposium gaven we verdere inhoud aan dit mooie sportevenement.

Utrecht Marathon

Op zondag 18 mei 2025 is het zover, dan is de Utrecht Marathon met start en finish op het Utrecht Science Park. Op deze dag rennen duizenden sportievelingen een afstand in de prachtige Domstad en omgeving.

Community event
Voor medewerkers en studenten van het Utrecht Science Park wordt bij de Utrecht Marathon een speciaal community evenement georganiseerd, waar je profiteert van o.a. een hapje en drankje, een relaxplek, toiletten en garderobe. Geef bij inschrijving aan dat je werkzaam bent of studeert op het Utrecht Science Park, dan word je automatisch uitgenodigd voor dit evenement.